7 cách chăm sóc chân giúp giảm đau nhức - MEGA We care

7 cách chăm sóc chân giúp giảm đau nhức - MEGA We care

7 cách chăm sóc chân giúp giảm đau nhức - MEGA We care

7 cách chăm sóc chân giúp giảm đau nhức - MEGA We care

7 cách chăm sóc chân giúp giảm đau nhức - MEGA We care
7 cách chăm sóc chân giúp giảm đau nhức - MEGA We care

7 cách chăm sóc chân giúp giảm đau nhức

Sau một ngày dài bận rộn từ nơi làm việc đến chăm sóc con cái, đôi chân của bạn mỏi rã rời, nếu không khắc phục, nó sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Nếu kéo dài, nó còn tăng nguy cơ các bệnh về chân như giãn tĩnh mạch, phù nề, đau gót chân.

Dau nhuc chan
Đau nhức chân sau mỗi ngày làm việc

Chúng tôi gợi ý cho bạn 7 biện pháp khắc phục dễ dàng tại nhà sẽ giúp bạn giảm đau và sưng chân.

Bổ sung thực phẩm giàu Kali:

Chế độ ăn quá nhiều muối có thể gây sưng, phù chân. Cơ thể bạn sẽ dư thừa Natri. Cách tốt nhất để giải quyết vấn đề là tăng cường bổ sung thực phẩm giàu kali, chúng sẽ giúp bạn cân bằng Natri trong cơ thể bạn. Chuối, loại trái cây giàu kali nhất!

Chuoi loai qua giau kali
Chuối giàu hàm lượng kali

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm các thực phẩm sau:

  • Khoai lang.
  • Dưa hấu.
  • Cải bó xôi.
  • Củ dền.
  • Đậu đen.

Ngâm chân nước muối:

Đây là một bài tập tuyệt vời và thư giãn, không những tốt cho cơ bắp chân mà cho toàn bộ cơ thể. Nước càng ngập sâu càng tốt, có thể đến đầu gối. Hãy cho thêm 1 vài giọt tinh dầu nếu bạn thích mùi hương.

Nếu bạn thuộc nhóm đang bị các vấn đề về huyết áp cao, thân nhiệt nóng, hãy pha muối với nước lạnh.

Ngược lại, bạn nên pha muối với nước nóng. 

ngam chan nuoc muoi
Ngâm chân nước muối giúp thư giãn và giảm mỏi cơ chân

 

 

Hãy tự massage chân trước khi ngủ hoặc trong khi tắm. Bắt đầu bằng cách xoa bóp mắt cá chân của bạn và đi lên đầu gối. Hãy nhẹ nhàng và chú ý thêm vào khu vực xung quanh xương bánh chè của bạn. Đây được gọi là liệu pháp xoa bóp bạch huyết. Nếu có thể, hãy bắt đầu bằng việc hỏi ý kiến và sự giúp đỡ của chuyên gia trị liệu mát xa chuyên nghiệp và đừng quên đề cập đến vấn đề chân bạn đang bị.

mat xa chan giup tang cuong luu thong mau
Mát xa chân bằng kem hoặc dầu dưỡng

 

Nâng cao chân cũng có thể giúp bạn.

Bạn chỉ cần một tấm thảm để làm điều này, hoặc có thể thực hành chúng ngay trên giường. Nằm ngửa và nâng chân và tay lên không trung. Treo chúng lỏng lẻo và lắc chúng giống như bạn đang rũ nước khỏi tay bạn.

Giữ cho cơ thể đủ nước 

Uống tối đa 7 đến 10 ly nước mỗi ngày để loại bỏ độc tố khỏi hệ thống của bạn. Thêm một lát dưa chuột và chanh và bạn sẽ thấy sự khác biệt. Nếu phải ngồi trong nhiều giờ, hãy chắc chắn rằng bạn đứng lên và đi lại sau vài giờ.

 

Vớ nén (tất) chuyên dụng

Nếu bạn bị sưng thường xuyên, hãy mua vớ nén có thể giúp bạn giảm đau ngay lập tức. Mua chúng tại nhà thuốc tây bạn và bắt đầu với loại nhẹ.

Kết luận:

 

Nói lời tạm biệt với chân sưng của bạn với những biện pháp khắc phục dễ dàng tại nhà. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng duy trì một lối sống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và có cân nặng bình thường là điều tối quan trọng.